Ernährungsberatung nach der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin
Eine Diät vergeht, der Ernährungsstil bleibt – so paraphrasierend nach Coco Chanel – lässt sich der Sinn ihrer berühmter Aussage „Mode vergeht, Stil bleibt“ auf die TCM-Ernährung übertragen. Eine Ernährung nach der TCM-Lehre ist keine Diät, es ist ein genussvoller Ernährungsstil. Er begleitet Dich das ganze Leben lang und passt sich dabei an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebensphasen an. Dabei soll er Dich nähren, stärken, gut schmecken und in Deiner derzeitigen Lebenssituation (privat und beruflich) umsetzbar sein, sprich genug Bewegungsfreiheit garantieren, um wieder auf die Modesprache zurückzugreifen.
Die Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist deshalb so wertvoll und wirksam, weil sie den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet – nicht nur als Körper, sondern als Einheit aus Körper, Geist, Emotionen und Energie. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum TCM-Ernährung so gut tut:
Warum TCM-Ernährung so gut ist:
1. Individuell statt pauschal
In der TCM gibt es keine universellen Ernährungsempfehlungen. Jede Person hat eine eigene Konstitution, Lebensphase, Verdauungskraft und emotionale Dynamik. Die Ernährung wird maßgeschneidert auf deinen Typ, deine Beschwerden und deine energetische Verfassung abgestimmt.
2. Nährend statt kontrollierend
Statt Kalorien zu zählen oder „verbotene“ Lebensmittel zu vermeiden, steht in der TCM das Nähren des Körpers im Mittelpunkt. Es geht darum, dich zu stärken, auszugleichen und mit Lebensenergie (Qi) zu versorgen – nicht darum, dich einzuschränken.
3. Stärkung der Verdauung („Mitte“)
Die TCM legt großen Wert auf eine gesunde Mitte (Milz & Magen). Wenn diese gestärkt ist, funktioniert nicht nur die körperliche Verdauung gut – auch Emotionen, Gedanken und Erlebnisse können besser verarbeitet werden.
4. Wirkung auf Körper & Psyche gleichzeitig
Die TCM kennt Zusammenhänge zwischen Ernährung und emotionalem Zustand: Blutmangel kann z. B. zu Ängsten führen, ein blockiertes Leber-Qi zu Reizbarkeit oder Essanfällen. Die passende Ernährung wirkt ausgleichend auf Körper und Geist.
5. Warm, rhythmisch & alltagstauglich
Im Alltag stabilisiert die TCM-Ernährung durch regelmäßige, warme Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind, den Körper nicht belasten – und dennoch satt, zufrieden und ausgeglichen machen.
6. Vorbeugend & heilend zugleich
Sie ist nicht nur bei Beschwerden hilfreich (z. B. Erschöpfung, Verdauungsprobleme, Zyklusstörungen), sondern wirkt auch vorbeugend, stabilisierend und stärkend – besonders in stressigen Lebensphasen.
In meiner Ernährungsberatung nach der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin – auch bekannt als Ernährung nach den 5 Elementen – lernst du, deinen Körper besser zu verstehen und herauszufinden, welche Nahrungsmittel dich wirklich nähren, dir Energie schenken und dein inneres Gleichgewicht unterstützen
Was erwartet dich?
Ablauf meiner Ernährungsberatung:
1. Anamnese ca. 1 Std. – ein ausführliches Gespräch über deine bisherigen/aktuellen Essgewohnheiten, deinen Gesundheitszustand (Beschwerden, Unverträglichkeiten etc.), deine derzeitige Lebenssituation sowie über deine persönlichen Ziele, die die angepasste Ernährung unterstützen soll.
2. Beratung ca. 1 Std. – Erstellung deines 5 Elemente Profils und darauf basierend Ausarbeitung deines individuellen Ernährungsplanes samt Rezeptbeispielen.
Der Gesamtpreis beträgt 150 €. Der Termin kann persönlich im Raum Köln oder online stattfinden.
Ich freue mich auf deine unverbindliche Anfrage!
Jin Shin Jyutsu
Jin Shin Jyutsu ist eine jahrtausendalte japanische Lebenskunst zur Harmonisierung der Lebensenergie und Stärkung der Selbstheilungskräfte.
Jin Shin Jyutsu ist eine sanfte und dabei sehr effektive Methode, dem Körper „Starthilfe“ zu geben, damit er den freien Energiefluss wiederherstellen kann. Durch Strömen (Händeauflegen über der Kleidung) bestimmter Energiepunkte am Körper (sog. Sicherheitsenergieschlösser) werden Energieblockaden und Energiestaus gelöst und somit Beschwerden gemildert. Eine Jin Shin Jyutsu Behandlung sorgt für eine tiefe Entspannung und mehr Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Jin Shin Jyutsu in meiner Arbeit
In meiner Begleitung nutze ich Jin Shin Jyutsu gezielt zur tiefen Entspannung, zum Stressabbau und zur energetischen Ausbalancierung. Du bekommst von mir auch einfache Griffe zur Selbstanwendung für zu Hause, damit du dich in deinem Alltag immer wieder selbst regulieren und stabilisieren kannst – ganz ohne Druck, ganz bei dir.
Was erwartet Dich?
Ablauf der Jin Shin Jyutsu Behandlung:
Eine Jin Shin Jyutsu Behandlung dauert ca. 1 Stunde. Zuerst findet ein kurzes Gespräch über dein aktuelles körperliches und seelisches Befinden statt, das zusammen mit der Pulsdiagnose und dem „Körperlesen“ dazu dient, deinen energetischen Ist-Zustand zu bestimmen und den für dich passenden Strom auszuwählen. Danach ströme ich dich ca. 50 Min. Nach Wunsch gebe ich Dir im Anschluss der Behandlung unterstützende Strömgriffe für die Selbsthilfe zu Hause. Jin Shin Jyutsu ist schließlich die Kunst, dich selbst (besser) kennenzulernen und dir selbst helfen zu können.
Beispiele für die Anwendungsgebiete von Jin Shin Jyutsu:
- Erschöpfungszustand, Stress
- Hautprobleme
- Hochsensibilität
- Immunschwäche
- Kopfschmerzen
- Verdauungsbeschwerden, Allergien,
- Unverträglichkeiten
- Wechseljahre
- Schlafstörungen
- Innere Unruhe
- Ess-Themen
Eine Jin Shin Jyutsu Behandlung, auch in Form einer Selbsthilfe zu Hause, unterstützt auf wunderbare Art und Weise die Ernährungstherapie nach 5 Elementen und kann zusammen mit der Ernährungsberatung als Paket gebucht werden. Nachdem im Rahmen der Ernährungsberatung ein 5 Elemente-Profil erstellt wurde und herrschende Disharmoniemuster bestimmt wurden, kannst du die damit zusammenhängenden Organe in ihrer Arbeit auf körperlicher und seelischer Ebene durch gezielte JSJ-Selbsthilfegriffe unterstützen.
Kosten für die Jin Shin Jyutsu-Behandlung:
– 60 € pro ca. 60 Min.
– als Paket zusammen mit der Ernährungsberatung 170 €
Ganzheitliche Begleitung bei Ess-Themen – mit der TCM-Ernährungsberatung, Akupressur & Jin Shin Jyutsu
Ich begleite Menschen mit Ess-Themen auf ihrem Weg zu einem neuen, natürlichen Körpergefühl – fernab von Kalorienzählen, Diätvorgaben und starren Zahlen. Im Zentrum meiner Arbeit stehen die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Ernährungslehre (TCM), ergänzt durch sanfte Methoden wie Akupressur und Jin Shin Jyutsu, die das allgemeine Wohlbefinden fördern und zur inneren Balance beitragen können. Mein Angebot ist beratend und unterstützend – es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Warum die TCM- Ernährungslehre bei Ess-Themen (dich) unterstützen kann
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet den Menschen als ganzheitliches, energetisches System – mit Körper, Geist und Qi (Lebensenergie) in ständiger Wechselwirkung. Aus Sicht der TCM können Ungleichgewichte im System, beispielsweise durch eine geschwächte Mitte (Milz/Magen), Blutmangel, emotionale Blockaden oder zu viel inneres Feuer, das Essverhalten beeinflussen. Ziel der TCM-Ernährungslehre ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Qi zu fördern. Der Ansatz ist sanft, ganzheitlich und vor allem individuell auf die jeweilige Person abgestimmt.
- Jeder Mensch is(s)t anders
Die TCM geht davon aus, dass jede Person eine eigene Konstitution, Lebensgeschichte und energetische Verfassung mitbringt. Deshalb gibt es keine Standard-Lösungen. Was nährt dich wirklich? Was schwächt dich? Das ist bei jeder Person verschieden – und genau hier setzt die individuelle Beratung an.
2. Regulierung statt Kontrolle
Anders als Diäten oder Kalorienzählen geht es in der TCM nicht um Verbote oder Verzicht, sondern um eine individuell passende Ernährung, die nährt, stabilisiert und beruhigt. Dies kann dabei unterstützen, das Körpergefühl zu stärken und ein gesundes Verhältnis zu Hunger und Sättigung zu entwickeln.
3. Stärkung der Mitte (Milz & Magen)
Die „Mitte“ ist in der TCM das Zentrum für Verdauung und emotionale Verarbeitung. Bei vielen Menschen mit Ess-Themen ist sie geschwächt. Ist die Milz geschwächt, kommt es zu fehlendem Hungergefühl oder unstillbarem Appetit, Gedankenkarussell, Grübeln, Energielosigkeit und Antriebsmangel. Durch regelmäßig eingenommene, warme und individuell abgestimmte Mahlzeiten wird das Milz-Qi wieder aufgebaut – für bessere Verdauung, mehr Stabilität, Gelassenheit und körperliches Wohlgefühl.
4. Aufbau von Blut & Körpersäften
Ein Mangel an Blut und Körpersäften kann sich zeigen durch Erschöpfung, innere Unruhe, Ängste, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten. Die Ernährung nach TCM hat das Ziel, diesen Mangel auszugleichen – eine wichtige Voraussetzung für emotionale Ausgeglichenheit und geistige Ruhe.
5. Beruhigung des Geistes (Shen)
Der Geist (Shen) ist eng verbunden mit Herz, Blut und emotionaler Stabilität. Eine stimmige Ernährung unterstützt die Verankerung des Geistes, was bei Grübeln, Selbstkritik und innerer Anspannung ausgleichend wirkt.
Dein individueller Weg zurück ins Gleichgewicht
Nach einem ausführlichen Gespräch erstelle ich Ernährungsempfehlungen für dich, die zu deinem energetischen Muster passen – also zu dem, was dein Körper und dein System aktuell brauchen. Das kann z. B. bedeuten, deine Mitte zu stärken, deine Körpersäfte aufzubauen oder emotionale Anspannung zu lösen. Aber mein Ansatz geht weit über das Thema Ernährung hinaus.
Du bekommst von mir auch:
– gezielte Jin Shin Jyutsu-Griffe zur Selbstanwendung (sie helfen dir, deinen Körper besser zu spüren, dich zu zentrieren, alte Muster zu lösen und tief durchzuatmen)
– Akupressurpunkte, die du in deinem Alltag nutzen kannst, z. B. bei innerer Unruhe, emotionalem Stress oder Heißhunger
Diese einfachen, aber wirkungsvollen Werkzeuge geben dir die Möglichkeit, selbstwirksam mit belastenden Momenten umzugehen – ohne dich überfordern zu müssen.
Weg von Kontrolle – hin zu Verbindung und Frieden mit dem Essen und dem Körper
Mein Herzensanliegen ist es, dich dabei zu unterstützen, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen.
Weg von Kontrolle, Kalorien und ständiger Selbstoptimierung – hin zu Selbstfürsorge, innerer Ruhe und Frieden mit dem Essen und deinem Körper.
Vereinbare gern ein kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, ob mein Ansatz zu dir passt. Ich bin da, wenn du bereit bist – und begleite dich mit Herz, Empathie und Erfahrung.
Rechtlicher Hinweis:
Meine Beratung nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Ernährungslehre ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie versteht sich als begleitende Unterstützung zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Selbstwahrnehmung. Bei ernsthaften körperlichen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine medizinisch oder therapeutisch ausgebildete Fachperson.